Дыхательная гимнастика от курения

Дыхательная гимнастика, как известно, помогает бороться с курением. Проводиться она следующим образом: когда возникает желание закурить, необходимо выйти на свежий воздух и вдохнуть полной грудью, задержать дыхание на 2-5 секунд, а потом медленно выдохнуть и снова задержать дыхание. Повторить это упражнение необходимо 6-7 раз. Есть побочный эффект – возможно чувство небольшого головокружения, но оно скоро пройдет. Это происходит из-за чрезмерного насыщения кислородом. А положительный эффект в том, что в течение ближайших двух часов желание закурить не возникнет. Повторять упражнение необходимо при каждом непреодолимом желании взять сигарету.
Есть еще один эффективный способ дыхательной гимнастики, направленный на борьбу с курением. Нужно медленно вдохнуть через нос, а затем активно выдохнуть через рот. Сначала это следует проделать медленно, а затем постепенно увеличить темп. Цикл одного упражнения состоит из 30 выдохов, после чего надо отдохнуть, приблизительно минуту. Выполнять нужно до 5 циклов два раза в день, утром и вечером, а так же всякий раз при остром желании закурить. Эта гимнастика, в первую очередь, отвлекает от мыслей о курении, а во-вторых – тренирует органы дыхания, очищает их от пагубных последствий табакокурения.