Плотный график путь к спасению

Как же применить опыт испытуемых себе на заметку? На протяжении эксперимента участники жили своей привычной жизнью. Ходили на работу, посещали общественные места и прочее, только с одним «но». «Но» заключалось в том, чтобы сделать свою жизнь намного насыщеннее, т.е. придя домой с работы не упасть на диван, не закурить сигарету, а сходить в театр, кино или спортзал. Испытуемые учились заменять процесс курения сигареты другим процессом. Жизнь участников стала настолько разнообразной, что они просто забывали о сигаретах.

Но это дома, а как, же быть на роботе, ведь там столько стрессов, проблем и неприятностей. Погрузитесь в работу целиком. Не оставляйте никаких дел на завтра даже самых пустяковых. За обеденным перерывом уберите свое рабочее место. Если коллеги вышли на перекур не стоит к ним присоединяться. Лучше займитесь тем, что не напомнит о курении. Позвоните супруге, девушке или маме, наконец. Эффект от методики будет лучше, если на вашей работе запрещено курить. Не оставляйте ни секунды для мысли о сигаретах. Вы и не заметите, как пролетит месяц, а за ним и второй. Таким образом, постепенно у вас получится завязать с курением.