Метод Дмитрия Рогацкина

Суть метода Дмитрия Рогацкина заключается в подмене недостающих веществ в период бросания курения другими альтернативными продуктами. Благодаря этому при бросании уменьшается стресс. Метод не является новым. На сегодня существует целый ряд заменителей никотина. Однако, помимо никотина, автор предлагает сделать замену и других веществ, содержащихся в сигаретном дыме.
Автор описывает свою историю избавления от вредной привычки. Он утверждает, что нельзя резко бросать курить, поскольку резкий отказ является очень большим стрессом для организма. Для начала необходимо проследить за собой и определить режим курения – сколько, когда и почему. Первое, что необходимо сделать – отказаться от своей первой сигареты. Если это получилось, то далее можете отказываться от второй. Третим шагом является отказ от курения до полудня и первые четыре часа после пробуждения.
На четвертом этапе нужно определить для себя самые важные сигареты (после полудня). Их необходимо курить по регламенту, строго установленному для самого себя. Примерно через неделю можно бровать курить совсем. Но перед эти нуужно заранее определиться со своим решением.